呼吸法 Pitta
- 2009年6月14日 23:19
- Ayurveda
ちょうどこれからは気温も熱くなり、ピッタが増える季節ですね。
夏から初秋はピッタが蓄積されて悪化する時期だとされています。
ピッタ体質の為の呼吸法 シータリーと言って
「熱を冷ます」という意味があり、体が火照っている時や、眠気がある時にスッキリする呼吸法です。
『 シータリー
舌を管のように丸め、そこから冷たい空気を吸い込んでしばらく息を止めます。
その間、冷気が体内の熱くなっているところや必要な部分に行き渡っていくとイメージし、
その後、鼻から熱風を吐き出すようにします。
舌が管のように丸まらない時は、歯と歯の間から冷気を吸い込み鼻から吐き出すやり方でも効果は同じです。
それを3，4回行うと驚くほど気持ちも落ち着き、体内の熱が冷めていきます。
この呼吸法には、のどの渇き、空腹感、イライラ感をバランスさせる効果もあります。
「アーユルヴェーダ入門 上馬場和夫・西川眞知子 著」より引用』
1日でいうと10時から14時がピッタが増えやすい時間帯。
食後にぼーっとした時などにも良いですね
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